Dos dias 30 de Abril a 4 de Maio,
realizou-se na cidade de Beja a tão famosa feira Ovibeja. Como tal, os "Heróis
da Água" marcaram presença num contexto muito semelhante ao da Feira da Água.
O objectivo era sensibilizar através
de pequenas actividades tal como a demonstração de como a água vai desde a
captação até às nossas casas.
Durante os cinco dias de feira
também houve colaboradores da empresa EMAS a distribuir água pois o calor que
se fez sentir obrigou a uma atenção reforçada quanto ao consumo de líquidos.
Todos nós sabemos que a água, para
além de ser o componente maioritário do corpo humano, é ainda o meio no qual se
processam todas as reacções do nosso organismo, isto é, transporta nutrientes,
regula a pressão sanguínea, participa na termorregulação, auxilia na digestão e
ajuda ainda a eliminar impurezas do nosso corpo.
Visto estarmos sempre a perder água,
através da urina, suor ou mesmo da própria respiração, é importante manter o equilíbrio
hídrico e beber cerca de dois litros de água, conforme recomendações da
Organização Mundial de Saúde (OMS).
Posto isto,
seguem algumas razões para bebermos água:
1- A saúde
da nossa pele é influenciada pelo consumo de água, para além de torna-la mais
brilhante e flexível, impede o seu envelhecimento precoce;
2- Beba água sempre que possível, pois sentir sede é sinónimo de que o nosso organismo já está a começar a desidratar;
3- Nos dias mais quentes, beba mais água. As águas naturais fornecem os elementos químicos essenciais ao equilibrado desenvolvimento e manutenção do organismo humano;
4- É preciso ter atenção a idosos e crianças, pois estes dois grupos de risco têm necessidades elevadas de água e esquecem-se com frequência de beber água;
5- A desidratação é potencializadora de problemas renais, portanto, beber água regularmente ao longo do dia, torna a urina menos concentrada, forçando menos os rins;
6- Pode e deve beber águas com gás depois das refeições. As propriedades do bicarbonato facilitam e garantem uma digestão mais eficaz dos alimentos;
7- Quando
está no trabalho tenha uma garrafa de água sempre à mão, todos os momentos são
bons para repor os líquidos;
8- Beba
água antes, durante e no fim da actividade física, sendo que no final do exercício
prefira águas mais mineralizadas e com gás natural pois a maior riqueza em sais
minerais destas águas pode ajudar a uma absorção mais rápida e o bicarbonato
ajuda a uma recuperação do esforço físico.
Fontes utilizadas:
ONU. O direito humano à água e saneamento. Disponível em: http://www.un.org/waterforlifedecade/pdf/human_right_to_water_and_sanitation_media_brief_por.pdf
OMS. O direito à água. 2003. Disponível em: http://www.who.int/water_sanitation_health/en/righttowater.pdf
10 razões para beber água. Disponível em: http://www.corposaudavel.net/razoes-para-beber-agua-2/
